活動量計　カロリズム DIET AM-130MA（タニタ）！カロリー計算の最終兵器！

 

 

ダイエット、楽しんでいますかー！

どうも！まーしーです。

ダイエットをしている方であれば、100%の方が気にしたことのあるカロリー。

でも、自分が1日にどれだけカロリーを消費したかを計算するのは難しいし、面倒臭いですよね？

そんなものぐさなまーしーにピッタリのアイテム、

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム DIET AM-130MA

をご紹介します。

キャッチコピーは、

 

 

 

まずカロリーについてお話して、その後カロリズムの紹介と使用の感想を書いていきます。

カロリーについては十分詳しいよ！という方は、目次で「タニタの活動量計カロリズム DIET AM-130MA」までジャンプしてください。

カロリーとは？

色々な定義がありますが、ダイエットにおいてはエネルギー量の単位と考えてOKです。

食品の持つエネルギー量だったり、運動する際に燃料となるエネルギー量、脂肪を作り出すエネルギー量です。

 

カロリーと肥満の関係

食品はそれぞれがカロリーを持っています。一般的に炭水化物を多く含む米や麺、脂っこいものはカロリーが多いです。

そして野菜や海藻などはカロリーが少なめです。

私たち人間はカロリーを燃料として生きています。なので、食事でカロリーを摂取して日々の活動でカロリーを消費しています。

車で言うならガソリンのようなものです。

しかしこのカロリー、使い切らないと後で使うために身体が貯金しておこうとします。この貯金が脂肪となるわけです。

太っている人は単純にカロリーの摂りすぎ、食べ過ぎなんですね。

主な活動の消費カロリー

人間は一日中ベッドで過ごしていてもカロリーを消費しています。寝ていても心臓や脳は動いていますよね。人はただ生きているだけでカロリーを消費しているのです。この消費量を基礎代謝と言います。

基礎代謝の量は、成人男性で1,500kcal/日前後、成人女性で1,200kcal/日前後です。

そして、通勤通学で歩いたり、運動したりするとさらにカロリーを消費します。

私の現在の体重が65kgなので、体重65kgにおける運動の消費カロリーを記載します。

数値は私がざっくり把握しているものです。

体重65kgの人の運動（1時間）による消費カロリー量
運動種類	1時間当たり消費カロリー
ウォーキング	65kcal
ジョギング	180kcal
自転車	150kcal
水泳	120kcal
水中ウォーキング	100kcal
テニス	160kcal

体重や運動強度（速度等）で変動する値ではありますが、ざっくりこれくらいです。

この1日のカロリー消費の総合計が食事による摂取カロリーの合計を上回れば痩せる、下回れば太る。すごく単純です。

しかしながら、1日の総消費カロリーを計算することが、出来なくはないですが難しいし面倒臭いわけです。

タニタの活動量計 カロリズム DIET AM-130MA

そこで登場するのが、タニタの活動量計 カロリズム DIET AM-130MAです。

2月に購入したものを、箱に詰めて写真を撮っているため、ひもの状態とかちょっと乱れていますが、こんな感じなんだと雰囲気を掴んでください。

タニタはカラダスキャンなどの体組成計（体脂肪率なども測れる体重計）や血圧計などを開発・販売している身体測定のエキスパートです。体脂肪計では世界でトップシェアを誇ります。

そんなタニタは目的に合わせて色々な活動量計を販売していますが、私が購入したものはズバリ！ダイエットをサポートするための活動量計です。

首にぶら下げておくだけで、あるいは胸ポケットに装着するだけで1日の消費カロリーを教えてます。

さらに、いつまでに何キロ痩せたいとデータを入力すると、1日に消費すべきカロリー量、1日に摂取すべきカロリー量、そして達成率は何パーセントかまで教えてくれるのです！

まさに自分専属のトレーナーがいつでもそばにいるような感覚です！

 

さて使い方ですが、まず自身の情報を入力していきます。

• 生年月日
• 性別
• 身長
• 体重
• 体脂肪率
• 活動レベル（１～３で少ない～多い）
• ダイエットの目標期間（14日～99日）
• 目標体重（何キロマイナスで入力）

これらを入力することで、 1日の目標摂取カロリーと、目標消費カロリーを自動で計算・表示してくれます。

活動レベルとは、使用者の普段の活動量を3段階で設定します。私は事務職なので少ないの「１」で設定しています。

入力後、表示される項目は以下の通りです。

• 1日の総消費カロリー
• 1日の消費カロリー目標
• 1日の摂取カロリー目標
• 今日の消費カロリー目標達成度（％）
• 目標期間における消費カロリー目標の達成度（％）
• 万歩計
• 1日の時間ごと消費カロリーグラフ

カロリズムの3軸センサーが常に体の動きを測定し続け、1日の消費カロリーを計測します。

（写真は1時間ごとの消費カロリーグラフ。横軸が時間。縦軸が消費カロリー量。赤いゾーンに達すると、基礎代謝の2倍のカロリー消費となります。）

そして1日ごとに目標に対する達成度がパーセントで表示されます。

仕事から帰ってきて、95.6％だったらあと少しで100％だ！ちょっと走ってこよう！！ってなりません？私はちょっと遠回りして家に帰ったりして100％を目指していますｗ

購入を決断したポイント

カロリズムを購入したポイントはどこだと思いますか？

それは体に直接触れないということです。

活動量計はいろいろな製品が販売されていますが、1番多いモデルは腕時計タイプです。

これはカロリズムにあるような機能に加えて、脈拍を測ることができるので、運動強度などの測定も可能となっています。

しかし、私は肌が弱いので、夏は腕時計をつけると汗でかぶれてしますのです。

夏場に使えない腕時計タイプでは意味をなさないので、肌に触れない活動量計を探した結果、このカロリズムにたどり着きました。

敏感肌の方、あせものできやすい方、あるいは人に見られると恥ずかしいと思う方には、このカロリズムが最適です。

TANITA/タニタ AM-130-MA カロリズムDIET(マゼンダ) 価格:3,502円(2018/5/31 10:52時点)

カロリズムの装着方法

カロリズムの装着方法は2通りあります。

• 首から下げる
• 胸ポケットのあたりに装着する

首から下げる方法は、付属のストラップを取り付け、ネックレスのように首に下げるだけです。簡単ですね。

胸ポケットのあたりに装着する方法は、本体裏に、付属のマグネットパーツを取り付けて使用します。

マグネットで服を挟み込むように取り付けることで装着可能です。この状態でジョギングしてみましたが、落ちることなくしっかりと計測してくれていました。

 

使用した感想とまとめ

カロリズムを購入するまでは、なんとなく運動して、なんとなくこれくらいカロリー消費したかなぁと当りをつけて、あんなに運動したんだからこれぐらい食べても大丈夫！と根拠のない行動を繰り返していました。

しかし、カロリズムを購入してからは現在消費しているカロリーがリアルタイムでわかるため、逆算して食べていい量がわかるようになったことは、ダイエット生活において大きな助けとなりました。

また、達成度の表示により、あともう一歩！の運動が増えたことが、生活における運動量の増加に大きく貢献しました。

現状を客観的に数値で表してくれるカロリズムは、あなたのダイエット生活を大きく変えてくれるアイテムです。

 

 

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