ダイエットの基本は記録にあり！

 

 

ダイエット、楽しんでいますかー！

どうも！まーしーです。

この記事は、ダイエットにおける記録の重要性について解説します。

キャッチコピーは、

 

 

 

レコーディングダイエット！見える化はすごく大事！

ダイエットでも仕事でも遊びでも。

大切なことは『見える化』

客観的な事実として、数値として自分の現状を知ることはとても大切です。私は体重・体脂肪・血圧・1日の消費カロリーを毎日記録し、目標との差を常に確認しています。その表が下の表です。

そして毎日の体重の増減をグラフにしたものが下の図です。上の線から1月・2月・3月・4月・5月の17日までとなっています。

ダイエットはそれなりの期間にわたって行うものなので、1日当たりの増減についてはあまり一喜一憂しないことが肝心です。このグラフでもわかるように、1日単位では結構体重が増えたり減ったりしています。しかし、1月単位でみてみると、確実に痩せていることがわかります。

先週から体力づくり（ゴルフのため）としてジョギングを始めましたが、１月～4月はホントに糖質オフだけで、まったく運動していません。

正しく糖質オフができれば、絶対に痩せられます。だって人間の身体はそのようにできているのですから。

 

 

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