【油揚げのピザトースト】美味しく糖質オフ！トースターで簡単に！

 

 

ダイエット楽しんでますかー！

どうも、まーしー（@dietandgolf）です。

皆さん、ピザはお好きですか？

私は大好きです！イタリアン最高ー！！

でも、糖質オフダイエット中だと生地の小麦粉に含まれる糖質が気になりますよね？

そんな糖質オフダイエッターでも安心して食べられる、【油揚げのピザトースト】のレシピをご紹介します。

キャッチコピーは、

 

 

 

材料を用意します

材料	分量
油揚げ	1枚
たまねぎ	1/8程度
ベーコン	少々
ピーマン	1/4程度
スライスチーズ	1枚

作り方

１．油揚げを開きます。3方に包丁を入れ、あとは手で広げるとうまくいきます。

２．マーガリンを塗って、適当に具材を乗せます。

３．スライスチーズを一番上に乗せます。

アルミホイルの上に乗せて、オーブントースターで３～５分程度焼きます。

４．完成です！油揚げは火を通す必要がないんで、チーズがとろけたらＯＫです。

 

糖質量

【糖質量＝0.68g】

油揚げの糖質量は、100gあたり1.4gです。

スライスチーズの糖質量は、100gあたり1.3gです。

1枚あたりの重量は

• 油揚げ＝30g
• スライスチーズ＝20g

程度なので、これだけの低糖質となります。

糖質制限中でも安心して食べられますね！

あとはのせる具材次第で糖質量が変化しますので注意してください。

まとめ

【油揚げのピザ】の作り方を紹介しました。

糖質オフダイエットのコツは、糖質を多く含む食品を我慢するのではなく

いかに代替食品を用意できるかにあると思います。

このレシピが糖質オフ仲間のお役に立ちますように。