ダイエット、楽しんでいますかー！
どうも、まーしー（@dietandgolf）です。
世の中にはいろいろなダイエットがありますよね。
運動ダイエット、カロリー制限ダイエット、筋トレダイエットなど。
数あるダイエットの中で、今回まーしーは【糖質オフダイエット】を選択しました。
- なぜ糖質オフダイエットなのか？
- 本当に痩せるのか？
そんなあなたの疑問を解消します！
キャッチコピーは、
目次
【糖質オフ】ダイエットの効果
糖質オフダイエットを開始してから１９２日、約６か月半経過後の数値の変化は以下の表の通りです。
| ダイエット前 | ダイエット継続中 | 減少値 | |
| 年月日 | 2017/11/5 | 2018/5/16 | |
| 身長 | １７０ｃｍ | １７０ｃｍ | ±０ |
| 体重 | ８０．７ｋｇ | ６６．３ｋｇ | ▲１４．４kg |
| ＢＭＩ | ２７．９ | ２２．９ | ▲５ |
| 体脂肪率 | ２９．１％ | １９・４％ | ▲９．７％ |
| 血圧（上） | １５８ | １３１ | ▲２７ |
| 血圧（下） | １１０ | ９０ | ▲２０ |
たった半年で劇的に減量しています。
この半年間、特にダイエットのための運動をしていないのです。
食事に【糖質オフ】の手法を取り入れただけでこれだけの効果が発生しました！
【それはあなただから痩せたんだよ】
と思う方もいるかもしれません。
しかし、糖質オフダイエットは、人間の身体の仕組みを正しく利用することで実現するダイエットなのです。
なぜ糖質オフで痩せるのか？という疑問にお答えします。
糖質オフダイエットを選択した理由
私は過去にカロリー制限によるダイエットと、運動によるダイエットに挑戦し、そのどちらも成功しました。
しかし、過度のカロリー制限と過度の運動によって痩せたために、それらを中断したとたんにすぐリバウンドしてしましました。
ですので、今回採用するダイエットに必要な条件を以下のように設定しました。
- 簡単で一生続けられる（無理はしない）
- ひもじい思いをしない（お腹いっぱい食べたい）
- 特に肉を食べたい！（個人的趣向）
- 特別な運動を必要としない（時間がない）
そうして選んだダイエット法が、【糖質オフダイエット】だったのです。
簡単で一生続けられる（無理はしない）
前述した、運動によるダイエットでは毎朝３時に起きて、自転車で２時間走ってから出勤するといった生活をしていました。
運動している間はみるみる痩せていきました。
しかし、冬になって活動が鈍くなってくると、とたんにリバウンドしてしまいました。
当たり前ですが、これまでの生活から何かを変えるから痩せることができるわけで、元の生活に戻せば、体型が元に戻ります。
【糖質オフダイエット】は糖質を食べない“だけ”ということなので、これは簡単なのではと思いました。
ひもじい思いをしない（お腹いっぱい食べたい）
糖質オフダイエットは食物の栄養素の一つである【糖質】を極力とらないことで痩せることができるというダイエットです。
【糖質】≒【炭水化物】と考えればだいたい合っています。
糖質を多く含む食品は、米、パン、麺類、その他小麦製品等です。
主に【主食】と呼ばれるものですね。
これらを食べないだなんて、お腹がすいて耐えられない！
と思いますよね？
糖質オフダイエットのポイントは、糖質“だけ”を制限するのであり、他の食品は食べてもいいのです。
ご飯に代わって豆腐やおからを代替品にしたり、麺も大豆からつくられた糖質０麺という商品も販売しています。
炭水化物以外でも主食になる食べ物はたくさんあるのです。
特に肉を食べたい！（個人的趣向）
前段で述べたように、糖質オフダイエットでは糖質の食品を食べるようにします。
そして、私の大好きな【肉】は【タンパク質】が主成分であり、糖質はほとんど含まれていません。
つまり、
ということになります。
この点だけでも糖質オフダイエットを採用する価値があります！
さらに言うと、タンパク質は筋肉や臓器を作る元となる栄養素です。
なので、むしろ肉食推奨のダイエットであるともいえます！
（もちろん、食べ過ぎはダメですよ！）
特別な運動を必要としない（時間がなくてもできる）
運動で痩せるつもりであれば、一生運動を続ける覚悟が必要です。
運動量を減らせば、元に戻るのは当たり前のことだからです。
糖質オフダイエットは特別な運動を必要としていません。
食事のメニューを変えるだけです。
朝早くから、夜遅くまで働いているサラリーマンであれば、ダイエットを始めたことで時間を取られることがないということは、かなり大きなメリットです。
そして・・・痩せました！
この文章を書いているのは２０１８年５月１６日です。
ダイエット開始から６か月半を経過した結果は、冒頭の表の通りです。
友達からはどうやって痩せたのと聞かれました。
会社では急激に痩せすぎたためにガンだと思われ、痩せたことについて聞いていいのかわからなかったと言われました（笑）
急に痩せたのだから、体に無理がでてるんじゃないといわれますが、本人いたって健康的。むしろ体が軽くなって運動能力がアップしました。
（※５月２０日に受信した人間ドックで健康体のお墨付きを頂いています）
唯一困ったことは、洋服が全て合わなくなったことです。
まとめ
ダイエットは無理に勧めるものではありません。
しかし、実際に取り組んでみて無理なく簡単に結果が出た【糖質オフダイエット】を、私と同じように痩せたいと思っているアラフォーサラリーマンにこそ提案します！